3 POMPES pour un haut du corps COMPLET (routine push rapide)
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3 POMPES pour un haut du corps COMPLET (routine push rapide)
Voici une routine push complète et efficace que tu peux faire n'importe où, sans aucun matériel. En seulement 3 exercices de pompes, tu cibles l'ensemble des muscles du haut du corps : pectoraux, épaules et triceps. Programme de l'entraînement : 1️⃣ Pompe classique (force de poussée) 2️⃣ Pompe piquée (puissance des épaules ...
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